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¿Cuántas Calorías Gasto Haciendo Ejercicio?

calorias-haciendo-ejercicioExisten enormes beneficios tanto mentales como físicos con tan solo hacer un poco de ejercicio o actividad física.

Toda actividad física es muy buena para ti, no solo porque te ayudará a mejorar tu estado de salud, sino porque también lograrás el peso que siempre has deseado.

Recuerda que, no tienes que entrenar como un atleta profesional para entrar al mundo del deporte.

Las actividades regulares que haces cada día también te ayudan a mantenerte en buen estado.

Es importante que tengas en cuenta que, la cantidad de calorías que gastas durante el ejercicio varía según el género y el peso.

Como los hombres tienen mayor masa muscular queman más calorías que las mujeres incluso si están haciendo la misma actividad.

Ten presente que mientras más pesado seas, más calorías quemarás y mientras pierdes peso tus requerimientos calóricos van a disminuir incluso si sigues con el mismo ritmo de actividad física.

A continuación, encontrarás una tabla donde se indican los diferentes deportes y cuántas calorías quema un hombre y cuántas una mujer.

 

Actividad 30 minutos Calorías Hombre (80kg) Calorías Mujer (60kg)
Baile 188 145
Baloncesto 280 225
Béisbol 334 258
Caminata 251 193
Caminar 167 129
Ciclismo 334 258
Correr 292 225
Cortar el Pasto 251 193
Fútbol Americano 334 258
Fútbol 292 225
Hacer pesas 162 127
Jardinería 209 161
Jugar con los niños 167 129
Montar a caballo 167 129
Natación 334 258
Patinaje 392 225
Softball 209 161
Aeróbicos 180 140
Yoga 167 129
Tenis 292 225
Trabajo Doméstico 188 145

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