Inicio / Fitness y Ejercicio / ¿Cómo Incorporar Actividad en tu Rutina Diaria?

¿Cómo Incorporar Actividad en tu Rutina Diaria?

como-incorporar-actividad-en-tu-rutinaAdemás de iniciar un programa de ejercicios en un gimnasio, es importante que empieces incorporando más actividad física en tu rutina diaria.

Al igual que en cualquier cambio de comportamiento, el propósito es hacer cambios graduales.

Elije una actividad nueva que creas que puede funcionar. Y solo, pero, sólo cuando hayas adquirido bien esta actividad puedes tratar de incluir otra.

Veamos a continuación algunos consejos que te ayudarán a incorporar actividad física en tu rutina diaria:

1. Programa una caminata de 30 minutos cada día siempre a la misma hora. Es buena idea si invitas a un amigo o alguien de tu familia. Incluso es muy buena idea si decides sacar a pasear a tu perro.

2. Utiliza las escaleras en lugar del ascensor. Busca siempre las escaleras en tu lugar de trabajo, o en los centros comerciales.

3. Camina cada vez que puedas en lugar de manejar. Además, prefiere parquear tu auto en el lugar que quede más lejos de la puerta y así aprovechas para dar unos cuantos pasos.

 

4. Si viajas en autobús prefiere bajarte una parada antes para que puedas caminar.

5. Realiza más tareas domésticas, como limpiar la casa, lavar el carro, barrer las hojas o cuidar el jardín.

6. Invierte algo de dinero para comprar un aparato de ejercicios. Una buena idea es una bicicleta fija.

7. Programa tu tiempo de ejercicio como si fuera una cita que no puedes dejar y siempre a la misma hora.

8. Compra un video de acondicionamiento que puedas ver y practicar en familia.

9. Lleva a tus hijos caminando hasta la escuela y aprovecha el tiempo tener un dialogo divertido.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *