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Dieta de los 5 Días

dieta-de-los-5-diasEste programa de pérdida de peso pretende controlar los antojos, que con frecuencia hacen que la gente abandone sus intentos por perder peso, al mantener los niveles de azúcar estables durante el día.

El autor afirma que una caída en los niveles de azúcar en la sangre provoca con frecuencia antojo incontrolable de dulces y alcohol.

Después de comer, los niveles de insulina se elevan para reducir los niveles de azúcar en sangre, lo cual estimula el deseo de comer más.

Esta dieta recomienda comer a horas regulares, y consumir ciertos alimentos en combinaciones específicas.

Según la Dieta de los 5 días, el desayuno debe tomarse dentro de los 30 minutos después de haber despertado, tomar un refrigerio dentro de las dos horas posteriores al desayuno, almorzar cerca de la 1 pm, ingerir un refrigerio unas tres horas después, y comer varias horas después del refrigerio.

Además de especificar las horas, se da una lista de los tipos de alimentos que deben comerse cada vez.

  • Desayuno: proteínas y pan
  • Almuerzo: proteínas, verduras frescas y fruta optativa
  • Comida: Una variedad de verduras, proteínas y pan

Los hombres pueden comer tres alimentos con almidones al día; las mujeres, tres de ellos cada tercer día.

Los refrigerios recomendados incluyen verduras y frutas frescas. Se permite el café y beber bastante agua.

La pasta está limitada a dos veces por semana y sólo debe consumirse en la comida, pero se permite comer dos platillos de alimentos que adores a la semana.

La Dieta de los 5 días es una dieta razonable que no sugiere hábitos raros para comer.

 

Es esencialmente, un plan de calorías controladas que te ayudará a perder peso al reducir el tamaño de las porciones y limitar la ingestión de carbohidratos.

Los almidones se permiten dos veces al día, principalmente en el desayuno y el almuerzo o comida, pero no en ambas.

Si tus hábitos distan mucho de esto, y te saltas los alimentos y comes muchos dulces la dieta de los 5 días te ayudará a sentirte mejor y regular tus niveles de azúcar al comer a horas específicas.

Ten presente que cuando se trata de dietas y perder peso no hay milagros, y seguro necesitarás seguir este programa por más de 5 días para ver resultados a largo plazo.

Conoce a continuación cómo es un día en la Dieta de los 5 días:

Desayuno

  • 1 huevo
  • 1 pan tostado con algo untado

Almuerzo

  • 56 a 110 gramos de atún con 1 taza de espinacas y tomate con aderezo de vinagre balsámico
  • 1 naranja

Comida

  • 56 a 110 gramos de pollo a la parrilla con ½ taza de tomate picado, ¼ de taza de pimentón picado y ½ lechuga picada, y 1 cucharadita de aderezo de vinagre
  • 1 rebanada de pan

Refrigerios (2 horas después del desayuno; 3 horas después de la comida)

  • 1 nectarina, ½ taza de toronja, zanahoria o col

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