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El Ejercicio Aeróbico y la Pérdida de Peso: Una Relación Positiva

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El  Ejercicio Aeróbico es una actividad moderada que tiene que ser sostenida durante un período de tiempo, es de naturaleza rítmica y requiere el uso de grandes grupos musculares.

Sus beneficios van desde la reducción de la incidencia de enfermedades relacionadas con el corazón, cáncer y diabetes, hasta mejorar el bienestar psicológico… y SÍ!!!! Ayuda también por supuesto a bajar de peso.

El Ejercicio Aeróbico y la pérdida de peso comparten una relación positiva, ya que el primero te hacer perder calorías, ayudando a lograr el segundo.

¿Cuánta energía se utiliza cuando se hace ejercicio?

Depende de tu peso, de la duración y el esfuerzo que haces para hacer el ejercicio y, por supuesto de la actividad.

Veamos las calorías gastadas en diferentes ejercicios durante 10 minutos, asumiendo que la persona que hace estos ejercicios es una mujer que pesa 53 kilos.

  1. Jugar Tenis individual le hará quemar apenas 60 calorías
  2. Bailar le ayudará con 80 calorías
  3. Nadar quemará alrededor de 90 calorías
  4. Correr el gran ganador el ayudará a esta mujer a quemar 113 calorías

 

Ahora, la relación entre el ejercicio aeróbico y la pérdida de peso sólo es cierta cuando se quema por lo menos 300 calorías por sesión.

Expusimos lo ejercicios anteriores ya que los deportes en equipo te harán quemar menos calorías que los ejercicios que realizas sola.

Esto se debe a que en un deporte en equipo tendrás momentos de alta energía pero en otros vas a tener descansos.

Así que si realmente quieres perder peso será olvidarte de los deportes sociales y trabajar en paz.

Pero, si no tienes tiempo para hacer ejercicio aeróbico, puedes caminar que te ayudará a quemar 44 calorías en 10 minutos y esto es definitivamente mejor que no hacer nada.

El ejercicio aeróbico y la pérdida de peso es solo un sueño, si eres una guerrera de fin de semana.

La recomendación es que hagas ejercicio aeróbico de 3 a 5 veces a la semana y cada sesión deberá durar entre media a una hora. Ten en cuenta que aquí también se incluyen de 5 a 10 minutos de calentamiento y enfriamiento.

El ejercicio aeróbico y la pérdida de peso van de la mano. Sin embargo, más prisa significa menos velocidad.

No seas demasiado entusiasta y no te tires de cabeza en la mañana en un régimen de entrenamiento ambicioso.

Escucha a tu cuerpo y avanza hacia niveles superiores cuando te sientas lista. Así serás capaz de disfrutar el proceso y no quemarte en pocos días.

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