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Descubre Aquí Cómo Quemar Grasa con Entrenamiento de Resistencia

quemar-grasa-entrenamiento-resistencia¿Quieres perder peso?, ¿Qué estás haciendo hoy para ponerte en forma?

Déjame responder por ti: Lo más probable es que has estado haciendo todo el ejercicio aeróbico que te puedas imaginar.

Como experta en acondicionamiento físico lo veo todo el tiempo.

Todos los lunes el gimnasio se llena con una cantidad infinita de personas que van a la cinta de correr, a la elíptica, bicicleta y cualquier otro equipo que puedan encontrar.

La mayoría de estas personas quiere perder peso, pero no se dan cuenta de que no están haciendo lo correcto para quemar calorías incluso cuando no están en el gimnasio.

Piénsalo de esta manera, cada vez que vas al gimnasio ¿Cuánto tiempo pasas allí?

Alrededor de 1 hora más o menos, ¿Verdad?

Entonces, ¿Qué pasa con las otras 23 horas del día?

El ejercicio aeróbico es ideal para quemar calorías cuando estás en el gimnasio, pero hace muy poco por ti cuando no estás en él. Lo que significa que te va a tomar más tiempo perder el exceso de grasa que tienes.

Entonces, ¿Cuál es la solución?

El Entrenamiento de Resistencia es la clave para acelerar tu metabolismo, y así, quemar más calorías aun cuando no lo estés realizando.

 

¿Cómo ayuda el Entrenamiento de Resistencia a quemar esas calorías adicionales?

La respuesta es simple: Al tonificar los músculos aumenta la posibilidad de quemar calorías extras.

El músculo es un tejido activo que, a diferencia de las grasas, al movernos quemamos calorías.

Ahora, no estoy diciendo que pares tu entrenamiento aeróbico.

La forma más eficaz de perder el exceso de grasa es utilizar una combinación entre el entrenamiento aeróbico y entrenamiento de resistencia.

Por ejemplo, durante dos días puedes hacer entrenamiento de resistencia y 3 días entrenamiento aeróbico. Y en medio de los días de entrenamiento aeróbico podrías hacer pesas.

Un día alternas las pesas en la parte inferior de tu cuerpo y al otro día la parte superior.

De esta manera, tendrás un mayor enfoque, en lugar de ir sin rumbo por el gimnasio.

¿Qué ejercicios de entrenamiento de resistencia debes hacer para obtener mejores resultados?

Los ejercicios compuestos son los más beneficiosos. Por ejemplo, sentadillas, estocadas, flexiones, etc.

Para concluir,

La mejor manera de quemar calorías extras durante el día, cuando no estás en el gimnasio es combinar el ejercicio aeróbico y la resistencia.

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